Unsere Füße funktionieren am besten, wenn sie möglichst wenig eingeengt werden. So bleiben die Muskeln stark, die Zehen beweglich und der Hinterfuß stabil. Somit kann pauschal gesagt werden:
Die Ursache aller modernen Fußprobleme sind Schuhe.
In unbeschuhten Menschengruppen sind Diagnosen wie Hallux valgus, Knick-Spreiz-Senk-Fuß, Hammerzehe, Sesamoiditis sehr selten bis unbekannt.
Anmerkung: Natürlich beruhen diese Erkenntnisse auf Beobachtungsstudien und nicht auf randomisierten Doppelblind Studien. Daher kann hier rein akademisch keine Ursache/Wirkung Beziehung hergestellt werden.
Gute Vergleichsmöglichkeiten bietet hier der afrikanische Kontinent. Erst vor relativ kurzer Zeit haben die Menschen in Städten begonnen, regelmäßig Schuhe zu tragen. Genetisch sehr ähnliche Menschengruppen leben aber weiterhin traditionell auf dem Land und tragen daher kaum Schuhe. Hier zeigt sich die oben genannte Tendenz deutlich. Barfußlaufen führt zu sinnvollen funktionellen Anpassungen und Schuhe verursachen unsere Fußprobleme. Die sehr ausgeprägte Hornhaut die sich unter den Füßen bildet ist nach unseren Standards nicht schön, aber sie bildet eine Art Schuhsohle. Mit dem großen Vorteil, dass hier auch Nervenenden mit einwachsen, die ein sehr präzises Feedback und damit bessere Beweglichkeit ermöglichen.
Der Hauptgrund dafür ist der Trend der letzten Jahrhunderte, dass Schuhe viel eher optischen Kriterien genügen mussten als funktionellen. Die Füße werden schön verpackt, aber auf die Funktion und die Gesundheit des Fußes hat niemand geachtet.
Enge Zehenbox und Sprengung
Oft haben wir die Extreme vor Augen. Sehr hohe High-Heels mit spitz zulaufender Zehenbox. Offensichtlich ist diese Form der Belastung des Vorderfußes sehr ungesund für die Füße. Aber derselbe Aufbau ist in nahezu allen modernen Schuhen vorhanden.
Der Zehenbox ist zu eng und die Ferse ist höher als der Vorderfuß (Sprengung).
Diese Bauweise hat diverse Nachteile:
- Verkürzung der Wadenmuskulatur
- Konzentration der Belastung auf dem Vorderfuß/Ballen
- Fehlende Möglichkeiten der Bewegung für die Zehen
- Großzehe wird nach in Richtung der anderen Zehen gepresst
Diverse schmerzhafte Probleme an Füßen, Knöcheln, Knien, Hüften und Rücken sind die Folge.
Die Großzehe
An der Größe der Knochen kannst Du recht gut erkennen, wo die meisten Kräfte abgefangen werden.
- Die Lendenwirbel tragen viel mehr Last als die Halswirbel und sind daher viel stabiler gebaut.
- Die Beckenschaufeln sind riesig im Vergleich zu den Schulterblättern da hier größere und stärkere Muskelgruppen ansetzen.
- Das Fersenbein (Os Calcaneus) ist der größte Knochen des Fußes. Daher ist ein Auftreten auf der Ferse in den meisten Fällen sinnvoll.
- Die Großzehe ist deutlich anders gebaut als die restlichen vier Zehen. Der Grund ist, dass die Kräfte die wir zum gehen, laufen und springen benötigen, größtenteils über die Großzehe an den Boden weitergegeben werden.
Neuere Untersuchungen (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31700547/) zeigen, dass die Addition, sprich das Zusammendrängen der Zehen die Blutversorgung des Fußes verschlechtert. Das bedeutet, dass die komplexe Muskulatur der Fusssohle zu wenig Sauerstoff und Nährstoffe bekommt. Das wiederum führt zum Abbau der Muskulatur und eventuell auch zu Krämpfen.
Die Lösung
Wir müssen beginnen unsere Füße ernster zu nehmen. Die Informationen, die ein gut beweglicher Fuß dem gesamten Muskelapparat bietet, ist entscheidend für gesunde Bewegung im gesamten Körper. Die Benutzung und Vielfalt der Bewegung, die unsere Füße bieten müssen wir neu erlernen. Viele Tipps dazu erhältst Du auf meinem YouTube Kanal und auf meinem Seminar ‚Entfessele Deine Füße‘.